Melatonin: dem Schlafhormon auf der Spur

Am Abend folgt der Körper seinem natürlichen Rhythmus und kommt zur Ruhe. Für Millionen Deutsche bleibt dies ein Traum, denn sie leiden unter Schlafstörungen. Schlafmittel versprechen schnelle Hilfe, schlagen aber nicht selten mit Nebenwirkungen zurück und können abhängig machen. Bei der natürlichen Behandlung von Schlafproblemen spielt Melatonin eine Rolle. Das Schlafhormon übernimmt viele Aufgaben und kann bei der Behandlung von Schlafproblemen eingesetzt werden.

Melatonin ist ein Hormon, welches im menschlichen Körper vorkommt. Das „Sandmännchen-Hormon“ fällt als Zwischenprodukt des Stoffwechsels an. Die Ausschüttung erfolgt zum Großteil im Zwischenhirn. Verantwortlich dafür ist die gerade einmal erbsengroße Zirbeldrüse.

Bei der Regulierung des Schlafrhythmus findet lediglich das aus der Zirbeldrüse stammende Melatonin Beachtung. Die Zirbeldrüse hat die Aufgabe, das bei Tageslicht gebildete „Gute Laune Hormon“ Serotonin bei Dunkelheit in Melatonin zu verwandeln.

Melatonin greift in den Wach-Schlaf-Rhythmus ein und übernimmt damit die Steuerung unserer inneren Uhr. Abends wird mehr Melatonin freigesetzt. Die peripheren Blutgefäße weiten sich und verkünden, die Schlafenszeit rückt näher.

Die biologische Uhr bestimmt unsere körperlichen und geistigen Aktivitäten. Nachts sinken Blutdruck und Puls und der Körper geht in eine Regenerationsphase über. Nachts gelangt kaum Licht in die Augen und eine vermehrte Melatonin-Ausschüttung beginnt.

Am frühen Morgen beginnt der Melatoninspiegel wieder zu sinken und das Stresshormon Cortisol sorgt dafür, dass wir langsam aufwachen. Ab 9 Uhr morgens fällt wieder ausreichend Licht in die Augen und die Zirbeldrüse drosselt die Ausschüttung von Melatonin.

Bei Tageslicht wird Serotonin hergestellt. Das Wachhormon ist ebenfalls essentiell für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Serotonin wird zum Großteil im Verdauungstrakt gebildet. Das Glückshormon ist verantwortlich für Antrieb, Impulsivität und den Sexualtrieb.

Serotonin muss in einem Atemzug mit Melatonin genannt werden, da das Schlafhormon aus Serotonin entsteht.

Melatonin wird nicht umsonst als Schlafhormon bezeichnet. Ist ausreichend Melatonin vorhanden, wird das Einschlafen gefördert und es verkürzt sich die Einschlafzeit. Dies kann Menschen mit Einschlafstörungen Hilfe versprechen.

Doch damit ist die Wirkungsweise von Melatonin noch nicht erschöpft. Das Hormon wirkt nicht nur schlaffördernd, sondern wirkt auf den gesamten Stoffwechsel ein und dient der Regulierung verschiedener biologischer Funktionen, welche den Tag-Nacht-Rhythmus unterstützen und begleiten.

Das Melatonin verschiedene Hormone beeinflussen kann, besitzt das Schlafhormon beispielsweise auch Auswirkungen auf die Produktion von Magensäure. Interessant ist Melatonin auch für Abnehmwillige.

Melatonin besitzt die Eigenschaft, Körpervorgänge beschleunigen wie auch hemmen zu können. Das Schlafhormon gilt als Immunturbo und kann vor Viren und krankmachenden Folgen von Stress schützen.

Ebenso kann Melatonin den Alterungsprozess verlangsamen und ist damit als Anti-Aging-Waffe im Gespräch. Dabei wirkt Melatonin 50-mal besser als der Immunturbo Vitamin C. Durch die antioxidative Wirkung können die Zellen des Körpers vor Verschleißerscheinungen geschützt werden.

Melatonin schützt Gehirn und Nervenzellen und kann bei der Verbesserung der Blutfettwerte helfen. Die entzündungshemmende Wirkung des Schlafhormons wurde ebenfalls nachgewiesen. Eine antibakterielle Wirkung ist besonders im Verdauungstrakt, im Gehirn und in den Augen gegeben.

Die Behandlung mit Melatonin ist in Deutschland eingeschränkt. Das Hormon ist verschreibungspflichtig. Die Zulassung für die kurzfristige Behandlung bei einer primären Insomnie ist gegeben.

Die Melatonin Behandlung ist bei Patienten über 55 Jahren zugelassen. Die Dosis pro Tablette darf zwei Milligramm Melatonin nicht übersteigen.

In den USA werden Hormonpräparate mit Melatonin rezeptfrei sogar in Supermärkten angeboten. Die Präparate sind dort als Nahrungsergänzungsmittel deklariert. Dies ist in Deutschland untersagt. Das Hormon gilt in Deutschland als Medikament.

Die Verabreichung als frei verkäufliches Nahrungsergänzungsmittel ist umstritten. Es liegen nicht viele Studienergebnisse über die Langzeitwirkung von Melatonin vor. Vor der Einnahme sollte ein Arzt befragt werden. Dennoch gibt es gute Gründe, sich unter Umständen für ein frei verkäufliches Melatonin-Produkt zu entscheiden.

Melatonin kann dabei helfen, die Einschlafzeit zur verkürzen. Erfolgt die Behandlung regelmäßig, tritt die Wirkung eine halbe bis eine Stunde nach der Einnahme des Präparates ein. 

Die Einnahme sollte etwa eine Stunde bis dreißig Minuten vor dem Schlafengehen erfolgen. Dabei ist ein Zeitfenster zwischen 21 und 23 Uhr einzuhalten. Wichtig für die zuverlässige Wirkung sind konstante Einnahmezeiten. Wurde die Verabreichung einmal vergessen, sollte Melatonin an diesem Tag nicht eingenommen werden.

Nach der Einnahme wird das Präparat schnell wieder abgebaut. Die Halbwertzeit ist mit 20 bis 50 Minuten vergleichsweise niedrig. Verschreibungspflichtige Medikamente geben den Wirkstoff über mehrere Stunden hinweg in kleineren Dosen frei. Damit soll der natürlichen Herstellung des Schlafhormons im Körper nachgekommen werden.

Nahrungsergänzungsmittel mit einem geringeren Melatonin-Gehalt helfen dem Körper in seinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zurück. Dies ist beispielsweise bei Jetlag hilfreich.

Wer unter anhaltenden Schlafstörungen leidet, sollte einen Arzt aufsuchen. Dieser wird die Diagnose stellen, mögliche Erkrankungen als Ursache ausfindig machen oder ausschließen und verschreibungspflichtige Arzneimittel mit Melatonin verschreiben.

Melatonin ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers. Es enthält keine Giftstoffe und wird auch in höheren Dosen meist gut und problemlos vertragen. Dies soll jedoch nicht darüber hinwegtäuschen, dass es hin und wieder zu Nebenwirkungen kommen kann.

Vorsicht geboten ist auch bei der Einnahme weiterer Medikamente. Arzneimittel, die auf die Leberfunktion einwirken, können auch den Melatoninspiegel beeinflussen.

Von einer Einnahme von Melatonin ist abzuraten, wenn eine Leberfunktionsstörung vorliegt oder die Patienten unter Autoimmunerkrankungen und Niereninsuffizienz leiden.

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, welches für die Steuerung des Tag-Nacht-Rhythmus verantwortlich ist. Die Bildung im menschlichen Körper erfolgt aus dem Nervenbotenstoff Serotonin. In Deutschland sind Medikamente mit Melatonin verschreibungspflichtig. Diese werde an Patienten mit Schlafstörungen, denen keine konkrete Ursache zugrunde liegt verordnet. Patienten, die Melatonin-Tabletten erhalten müssen ein Alter von 55 Jahren erreicht haben.

Melatonin tritt mit der Dämmerung in Erscheinung. Das Schlafhormon wird in der Zirbeldrüse des Gehirns hergestellt. Melatonin kann nicht nur beim Menschen, sondern bei allen Lebensformen nachgewiesen werden. Neben der gezielten Behandlung von Schlafstörungen sichert das Hormon zahlreiche verschiedene Körperfunktionen ab und ist an der Regulierung des Hormonhaushalts beteiligt.